Лайфхаки счастливых людей - Мэтт Эйвери - Страница 45
- Предыдущая
- 45/47
- Следующая
Борьба с напряжением
Успешная борьба с беспокойством и тревогой – хорошее начало, но для того, чтобы сформировать позитивную среду, в которой можно быть по-настоящему счастливым, нужно сделать еще один шаг. В повседневной жизни мы часто сталкиваемся еще с одним препятствием на пути к счастью – напряжением, вызванным размышлениями о негативных сценариях. Обычно такие мысли приходят в голову ночью или когда мы одни – и принимают множество форм. Например, мы можем беспокоиться о деньгах, о своих любимых, о карьере, о предстоящем интервью и т. д. Можем бояться будущего, определенной ситуации, реальных и воображаемых опасностей.
Чтобы разобраться с этими ощущениями и не упустить возможностей для счастья, нужно определить ситуации, в которых такие проблемы могут возникнуть, – и придумать механизм противодействия им. Например, можете попробовать методику позитивного мышления (вытеснение негативных мыслей, работа над позитивом) или что-то более сложное. Можно организовать в своей квартире «зону безопасности», куда вы отправляетесь каждый раз, когда необходимо утешение. Придумайте сценарии, которые позволят отвлечься от напряжения и пережить мгновения счастья.
Борьба с негативом
Любой негатив является препятствием на пути к счастью. С позитивом дело обстоит ровно наоборот. Когда вы ощущаете позитив, появляется упругость походки – и новые возможности для ощущения счастья. Поэтому, если хотите добиться всеобъемлющего счастья в своей жизни, необходимо бороться с негативом. Первый шаг состоит в том, чтобы понять, что его вызывает. Составьте список вещей, которые не оказывают положительного влияния на вашу жизнь, и тех, что определенно носят негативный оттенок. Подумайте, чего можно было бы избежать. Если избежать невозможно, нужно представить план действий по их преодолению.
Подведем итоги
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, вызывающих беспокойство. Это – первый шаг на пути борьбы с негативом. Иногда, впрочем, этих ситуаций не избежать; в таком случае нужно четко знать, что вы можете сделать по их преодолению. Здесь поможет позитивный настрой, который задаст нужный тон с самого начала. Однако для того, чтобы полностью защититься от огорчений, потребуется гораздо больше.
Составьте четкий план действий, который поможет вам быстро разобраться с негативом – и перейти к позитивным действиям. В любой ситуации, какой бы плохой она ни казалась, старайтесь найти три позитивных стороны. Избегайте агрессии и негатива – как в отношения себя, так и других. Боритесь с чувством тревоги – до того, как оно глубоко укоренится в сознании. Только так можно добиться позитивного настроя – важного аспекта личного счастья.
49
Живите сегодняшним днем
Радуйтесь каждой минуте своей жизни. Будьте счастливы сейчас. Не ждите, когда произойдет какое-нибудь внешнее событие, которое сделает вас счастливыми в будущем. Думайте о том, как драгоценно ваше нынешнее время, на работе или когда вы дома. Каждую минуту нужно ценить и каждой минуте радоваться.
Эрл НайтингейлУчитесь на примерах прошлого, ставьте себе четкие и понятные цели на будущее и живите единственным моментом вашей жизни, который вы контролируете: теперешним.
Денис УэйтлиИзмените вашу жизнь сегодня же. Не играйте с будущим, действуйте сейчас, не откладывая.
Симона де Бовуар, писательницаЯ долго впустую тратил время, и теперь время впустую тратит меня.
Уильям ШекспирХороший план, решительно выполненный прямо сейчас, лучше, чем отличный план, выполнение которого отложено на неделю.
Джордж С. Паттон, генерал американского штабаВ 22 года Гэри считал себя счастливым человеком. Он хотел стать солдатом и стал им. Эта работа ему нравилась, он отлично выполнял свои боевые задачи и очень быстро стал капралом. Ему нравилось быть на природе, он дружил с боевыми друзьями, гордился тем, что был частью элитного подразделения. Будучи от природы спортивным, Гэри представлял свой полк и свою армию в команде по регби и в турнирах по боксу. Юноша был помолвлен и должен был вскоре жениться. Его жизнь была стремительной и активной.
А потом Гэри был мобилизован и направлен на жестокую и кровавую войну вдали от дома. Это не особенно его расстроило, потому что он знал, что это – часть его работы. Но он был совершенно не готов к тому, что произошло однажды холодным февральским утром. В этот день его жизнь в корне изменилась. Во время наступления Гэри наступил на самодельную мину. Его тут же перевезли в полевой госпиталь, где сделали срочную операцию. И хотя врачи сумели спасти ему жизнь, вынуждены были ампутировать ноги. Через два месяца Гэри был демобилизован, и ему пришлось учиться ходить на протезах. Однажды, надевая с утра протезы, он вдруг задумался о том, что произошло, и о том, что могло бы быть. Юноша был удивлен и шокирован тем, что впервые в жизни ему стало жалко самого себя.
Гэри понимал, что стоит на перепутье и нужно принять важное решение, которое не только даст ему в руки определенные возможности, но и определит будущую жизнь. Он нашел в Интернете телефон, прошел несколько собеседований и интервью и спустя шесть недель прибыл в элитный спортивный институт для инвалидов. Он попробовал несколько видов спорта и решил, что лучше всего ему подходит регби на инвалидных колясках. Гэри решил, что, несмотря на все, что произошло, он может и должен быть счастливым. Через два года после ранения Гэри уже представлял свою страну на Паралимпийских играх. Сегодня, продолжая участвовать в спортивных соревнованиях, он также выступает с мотивационными лекциями. Его пример показывает, как многого может достичь человек, который хочет прожить свою жизнь максимально эффективно, не теряя ни секунды отпущенного времени.
Планирование счастья
В «Двенадцатой ночи» Шекспира Мальволио, скучный пуританин, которого дразнили все знакомые, произносит знаменитые слова: «Одни родятся великими, другие приобретают величие, а иным его бросают». Четыре с лишним века спустя эти слова все еще звучат вполне актуально. То же самое можно сказать и о счастье. Некоторые люди счастливы от природы, другим приходится над этим работать, а третьи люди кажутся счастливыми – несмотря ни на что. Вне зависимости от вашей личности и предрасположенности, если вы будете тщательно планировать путь к счастью, это повысит шансы на успех.
Заранее продумайте свой день и определите, что вам нравится делать и почему. Затем подумайте о том, как сделать его еще лучше, всего лишь немного перепланировав время. Например, если вы собирались поиграть в теннис, то, изменив рабочий график, сможете уйти с работы на 20 минут раньше и успеете купить новые теннисные мячи. Если, скажем, вы собрались на обед в ресторан, закажите такси заранее, и у вас останется время на то, чтобы не спеша выпить за обедом. Возможно, при определенном планировании какое-то малоприятное
- Предыдущая
- 45/47
- Следующая
