Выбери любимый жанр

Восстановление зрения - Гаврюк Сергей Николаевич - Страница 10


Перейти на страницу:
Изменить размер шрифта:

10

Может ли алкоголь быть лекарством? Часто задают вопрос: а как же быть с лекарствами, в состав которых входит спирт? Алкоголь в лекарственных средствах является консервантом, предохраняющим лекарство от порчи, а также растворителем. Если настойку, содержащую спирт, капать на горячую воду и дать возможность немножко постоять, большая часть алкоголя улетучится, и вы получите то, что нужно вашему организму с минимальным количеством алкоголя.

Что я увижу, употребляя алкоголь?

Алкоголь в организме человека способен привести к атрофии зрительного нерва и полной слепоте. По данным официальной статистики на учёте находится более 900 тысяч больных алкоголизмом хотя реальные цифры в 3–5 раз больше. Ежегодно контингент алкоголиков увеличивается на 50 тысяч человек За последние годы еженедельное употребление крепких напитков среди девушек и парней возросло больше чем в 1,5 раза, а употребление вина и слабоалкогольных напитков почти в 2,5 раза Алкоголь не стимулятор, но депрессант: он поражает ту часть головного мозга которая отвечает за умственную деятельность, парализует способность рассуждать, мешает концентрации внимания и нарушает координацию движений. Длительное воздействие алкоголя на организм приводит к циррозу печени, гастриту, язве желудка. Алкоголики сокращают продолжительность своей жизни на 10–12 лет.

22. Дополнительные спиралевидные упражнения

Урок № 8

Дополнительные упражнения помогут вам увеличить нагрузку на мышцы глаз и позволят сделать занятия интересными и разнообразными.

1. Наматывание верёвки из 5–ти витков на воображаемую вертикальную трубу (1–3 раза). Рис 39.

2. Наматывание верёвки из 5–ти витков на воображаемую горизонтальную трубу (1–3 раза). Рис. 40:

3. Спираль из пяти витков в вертикальной плоскости (1–3 раза). Рис.41.

4. Спираль из пяти витков в горизонтальной плоскости (1–З раза). Рис.42.

5. Волна горизонтальная. Рис. 43.

6. Волна вертикальная. Рис.44.

После каждого упражнения сделайте легкое быстрое моргание или закройте глаза на несколько секунд, давая им возможность расслабиться.

Восстановление зрения - img_43.jpeg

Рис. 39. Вертикальная спираль

Восстановление зрения - img_44.jpeg

Рис. 40. Горизонтальная спираль

Восстановление зрения - img_45.jpeg

Рис. 41. Спираль в вертикальной плоскости

Восстановление зрения - img_46.jpeg

Рис. 42. Спираль в горизонтальной плоскости

Восстановление зрения - img_47.jpeg

Рис. 43, Волна горизонтальная

Восстановление зрения - img_48.jpeg

Рис. 44. Волна вертикальная

Движения делать медленно, не резко. Не забывайте предварительно делать массаж для улучшения кровообращения. После занятия обязательно сделайте упражнения для расслабления глаз. Проверьте зрение на проверочной таблице. По мере накопления опыта в выполнении упражнений какие–то из них вам будут нравиться больше, а какие–то — меньше. Вы можете отдавать предпочтение любимым упражнениям, но всё же для мышц глаз нужна разнообразная нагрузка и потому лучше использовать все известные варианты упражнений.

Некоторые движения глазами трудно выполнить. Вам помогут руки, которыми вы будете делать все упражнения, а глазами будете следить за движениями рук. Можно взять в руки мячики для настольного тенниса, нарисовать на них черным маркером жирную точку — «зрачок».

23. Упражнения для развития глазной мускулатуры

Урок № 9

1. Радуга Рис. 45.

2. Качеля. Рис 46.

3. Волна гребнем вниз. Рис.47.

4. Волна гребнем вверх. Рис. 48.

5. Полукруг слева. Рис. 49.

6. Полукруг справа Рис. 50.

7. Большой крест. Рис. 51.

8. Реостат — закрываем глаза, зажмуриваем веки как можно сильнее, затем постепенно открываем шире и шире, стараясь открыть глаза как можно больше, при этом в момент раскрывания глаз смотрим на проверочную таблицу. Это упражнение можно делать от 1 до 3 раз за время одного занятия.

Восстановление зрения - img_49.jpeg

Рис. 45. Радуга

Восстановление зрения - img_50.png

Рис. 46. Качеля

Восстановление зрения - img_51.png

Рис. 47. Волна гребнем вниз

Восстановление зрения - img_52.png

Рис. 48. Волна гребнем вверх

Восстановление зрения - img_53.png

Рис.49. Полукруг слева

Восстановление зрения - img_54.png

Рис. 50. Полукруг справа

Восстановление зрения - img_55.png

Рис. 51. Большой крест

24. Пищеварение и зрение

Что важнее: качество или количество?

Как влияет на зосстановление зрения качество и количество употребляемой нами пищи?

Употребление широкого спектра качественных продуктов, особенно фруктов, овощей, зерновых, бобовых, вот одна из важных предпосылок хорошего здоровья. В первую очередь стоит отдавать предпочтение продуктам, которые содержат углеводы. Углеводы снабжают нас энергией, хлеб, каши, макаронные изделия из цельных зерновых — это доступный источник сложных углеводов, витамина В, железа, фосфора, белков.

10
Мир литературы

Жанры

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело