Компьютер - убийца - Лаврентьев А. В. - Страница 46

3. Та же стойка, руки опущены. Поднимите правую ногу на высоту 20 см. Сделайте короткий толчок (10–15 см) вперед как можно резче. Нога должна колебаться от пятки к носку. Теперь поменяйте ноги. Стоя на правой ноге, поднимите левую и толкните ее резко вперед. Начните упражнение с 10 толчков, и потом увеличивайте их количество до 50 раз и более на каждую ногу. Упражнение называется «Вибрация ног».

4. Прямая стойка, руки перед собой, грудь вперед и сильно потрясти расслабленными кистями. Руки должны быть обязательно расслаблены. 15 энергичных встряхиваний обеими руками одновременно, и затем сильно сжать руки в кулак 15 раз, каждый раз разжимая и раздвигая пальцы как можно дальше. Упражнение называется «Улучшение кровоснабжения в руках и на пальцах».

5. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед как можно ниже, руки висят свободно и расслабленно, почти касаясь пола. В этом положении качайте головой из стороны в сторону и вперед-назад. В первые дни делайте это упражнение осторожно, пока голова не привыкнет к такому упражнению. Упражнение называется «Кровообращение в голове».

Помимо рекомендаций, как выполнить релаксацию – расслабление, у Поля Брегга в его книге «Формула совершенства» можно почерпнуть интересные замечания относительно знаний организации правильного сна: «Ложиться надо головой на Север, чтобы быть в фазе с вибрациями Земли,...спать в проветриваемом помещении, лучше без подушки... на жесткой постели,... надо пользоваться мягкими, пенистыми ушными пробками, чтобы не воспринимать звуки и шум, которые присутствуют в поездах, самолетах, кораблях, автобусах и т. д., а также за окном на улице (лай собак, вопли пьяных хулиганов и т. д.). Тишина – первое условие для сна, так как вибрационное воздействие шума вредно для сердечно-сосудистой, кровеносной и центральной нервной систем.

Человек запасает ночью больше жизненной энергии, если спит один...»

Полезные советы Поля Брегга как жизненные принципы:

1. У вас только одно сердце и только одна жизнь, и необходимо заботиться об этих сокровищах.

2. Тело должно повиноваться разуму, а не наоборот. Плоть – глупа.

3. От каждой привычки, ослабляющей сердце и укорачивающей жизнь, надо отвыкнуть.

4. Только вы сами можете обеспечить себя хорошим здоровьем.

5. Ваше тело – это точный механизм, контроль и забота о котором находится в ваших руках.

6. С возрастом надо все теснее сливаться с природой и не усложнять жизнь.

«Когда у вас мрачное настроение, вас одолевает беспокойство, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями. Прояснятся ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспективе.

Физические упражнения, особенно женщине, могут дать все: она будет прелестна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна», – говорит Поль Брегг.

По его рассуждениям, тело управляет нами при помощи фальшивой философии типа: «Ешь, пей и веселись, не думай о завтрашнем дне». Это заблуждение. Вы не умрете завтра, но, продолжая жить по этой философии, вы через 10–20 лет превратитесь в преждевременно состарившегося человека, день и ночь мучающегося от болезней. Используйте свой разум, чтобы выработать созидательную философию жизни.

Немаловажное значение для человека имеет его нервная система. Поль Брегг советует контролировать свое настроение, и тогда оно станет силой, которая может привести вас к намеченной цели. Лучший способ охладить гнев – предпринять энергичную прогулку на свежем воздухе.

«Уйдите от человека или ситуации, которые привели вас в такое состояние, – учит Поль Брегг, – не пытайтесь высказать им „все“, вы потеряете при этом нервную силу. Плавайте, занимайтесь садоводством, домашними делами, любой другой физической работой или упражнениями. Это поможет исправить настроение и использовать по назначению нервную силу».

По жизненной философии этого замечательного физиотерапевта, надо избегать ссор, особенно во время еды. Возбужденный спор во время трапезы – путь к язве желудка. Придерживайтесь принципа: «Вы, может быть, и правы, но я не буду спорить с вами сейчас». И уйдите подальше от раздражающих вас людей.

Улыбайтесь внешне и в то же время внутренне. Смех – это в определенном смысле упражнение, создающее нормальную циркуляцию в области брюшной полости. Отметайте от себя излишнюю чувствительность. Если вам надерзили – постарайтесь сразу забыть. Мало ли душевно больных людей? Не снисходите до их уровня.

«Держать язык за зубами» – крылатое выражение, оберегающее вас от совершения непоправимых ошибок. Мудрость, заключающаяся в нем, велика. Сплетни и праздная болтовня – пустая трата сил.

Учитесь искусству мысленной замены. Например, если вас постигло горе, – потеря близкого вам человека, – то вами может овладеть депрессия. Не исключено, что это шаг к смерти. Слезы – это бесполезная трата бесполезной энергии. Находить удовольствие в истязании себя горем – это пограничное состояние с сумасбродством, подобное тому, когда фанатичные религиозные сектанты с мазохистским удовольствием истязают себя огнем, плетьми и еще чем-либо.

Не сюсюкайтесь с теми, кто страдает от горя, причем напоказ. Не проявляйте к ним симпатию и не вслушивайтесь в сочувственные речи. Горе только ваше, и преодолеть его должны только вы.

Не замечали ли вы слишком беспокойных людей? Они имеют склонность раздувать страхи и тревоги. Излишнее беспокойство – опять пустая трата нервных сил. Например, женщины часто волнуются, как они выглядят, что о них подумают другие. Все это только приведет к раздражительности. Пустите беспокойство по ветру. Вам не нужны преждевременные морщины. «Жизнь течет через ваши нервы, – говорит Поль Брегг, – и у вас есть воля, чтобы создать много нервной силы, но для этого вы должны работать.

Это не может быть куплено. Вы должны наработать все хорошее в жизни. Все в жизни имеет цену. Что вы вложите в программу создания нервной силы, то и получите – ни больше, ни меньше».

Искусственные стимуляторы оказывают разрушающее воздействие на нервную систему. Надо все же наслаждаться жизнью.

«Старый мир – это сумасшедший дом», – по мнению Поля Брегга. Мы можем что-то сделать для того, чтобы в нем жилось лучше.

И последнее наставление Поля Брегга: «Мы – это мозг и тело. Но мы должны знать слабости нашего тела, так как они часто влияют на наше душевное состояние, как и физические болезни.

Я верю в созерцание, но без параллельной программы физической культуры оно ничего не значит. Я верю в блаженство сознания, когда мы работаем физически, духовно и умственно».

Подводя итог всему сказанному, можно сказать, что женщины, которые продолжают работать на компьютере даже во время беременности, должны как можно чаще устраивать себе перерывы. Здесь уместна «новорусская» пословица: делу время, потехе час, а лучше даже два. Это поможет избежать утомления. Необходимо избегать длительного сидения или стояния. Ходите, гуляйте и наслаждайтесь пейзажами, ну, хотя бы «пейзажами офиса». Не в коем случае не отказывайтесь от помощи сотрудников или родственников, пользуйтесь своим «привилегированным» положением, это же временно. Поэтому отдыхайте, отдыхайте и еще раз отдыхайте, как завещал великий... А ладно, давайте перейдем к следующей главе.