Семидневная диета - Выдревич Галина Сергеевна - Страница 2

Клубника помогает взбодриться (обладает очень сильным противострессовым действием, улучшает настроение, нейтрализует отрицательные эмоции); нормализует обмен веществ и давление; обладает сильными антимикробными свойствами; витамины, содержащиеся в ее зернах, улучшают состояние кожи; дубильные вещества, которых много в этих ягодах, укрепляют десны. Так что и вкусно, и полезно.

Первый день

Завтрак. Фруктовый салат.

Полдник. Клубничное молоко.

Обед. Салат из клубники и спаржи.

Ланч. Клубничный йогурт.

Ужин. Салат «Пикантный».

Второй день

Завтрак. Бутерброды с клубникой.

Полдник. Коктейль «Экзотика».

Обед. Блинчики с клубникой.

Ланч. Клубничная пахта.

Ужин. Кочанный салат с клубникой.

Третий день

Завтрак. Мюсли с клубникой.

Полдник. Клубничный кефир.

Обед. Сладкая дыня с клубникой.

Ланч. Апельсиново-клубничное пюре.

Ужин. Овощное ассорти с клубничным соусом.

Четвертый день

Завтрак. Сыр с клубникой.

Полдник. Витаминная смесь.

Обед. Треска с клубникой.

Ланч. Маринованная клубника.

Ужин. Овощной салат с клубничным соусом.

Вариант 1. Способствует очистке организма. Рассчитан на один – три дня. Однодневную диету можно применять один раз в неделю, трехдневную – один раз в месяц. Помогает сбросить 1–3 кг.

Отварить 1 стакан риса в несоленой воде. Разделить его на равные порции. Есть в течение дня, запивая яблочным соком. Если при этом вы испытываете очень сильное чувство голода, в день можно съесть два-три несладких яблока.

Вариант 2. Можно «растянуть» на семь и даже на десять дней, повторять не чаще чем один раз в два месяца. Так же прекрасно очищает организм.

За один день можно съесть (равными порциями через равные промежутки времени) до 500 г риса, сваренного без соли. К нему можно добавить до 200 г (в общей сложности) нежирных рыбы или мяса, а также овощей. Кроме того, между приемами пищи можно съесть (за день) до 500 г несладких фруктов.

Диета рассчитана на два дня. С ее помощью можно похудеть на 1–1,5 кг.

Первый день

Завтрак. Яичный коктейль, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Обед. Яичный коктейль, 90 г сыра, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Ужин. Чашка бульона, 1 ломтик ржаного хлеба, яичный коктейль, 1 фрукт (яблоко, груша или апельсин), чашка чая с лимоном без сахара.

Второй день

Завтрак. Яичный коктейль, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Обед. Яичный коктейль, 150 г рыбы, птицы или мяса с овощным гарниром, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Ужин. Яичный коктейль, 90 г сыра, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Диета рассчитана на три дня. С ее помощью можно сбросить до 1,5 кг.

Завтрак. 0,5 грейпфрута, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Обед. 0,5 грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Ужин. 0,5 грейпфрута, 2 вареных яйца, чашка чая с лимоном без сахара.

Диета рассчитана на четыре дня. С ее помощью можно избавиться от 1,5 кг.

Завтрак. 1 стакан грейпфрутового сока, 1 вареное яйцо, чашка чая или кофе с лимоном без сахара.

Обед. 1 клубень картофеля (отварного, печеного или пюре с молоком), 1 яблоко, чашка чая или кофе с лимоном без сахара. стакан томатного сока, 0,5 грейпфрута, 1 вареное яйцо, чашка чая с лимоном без сахара.

С помощью этой диеты можно избавиться от 3–4 кг за неделю. Повторить ее можно через две недели.

Завтрак. Стакан несладкого чая или чашка черного кофе с небольшим количеством сахара.

Полдник. 40 г сыра.

Обед. 1 яйцо, сваренное вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра.

Ланч. Стакан несладкого чая или чашка черного кофе с небольшим количеством сахара.

Ужин. 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном – стакан отвара мяты.

Эта диета предписывает чередование овощного и фруктового дней. Первый и последний дни – овощные. Средняя потеря веса – 3 кг.

Овощной день

Завтрак. Стакан овощного сока, 4 печеных помидора, чай или черный кофе с лимоном.

Обед. Салат из огурцов (или зеленый салат), чай или кофе с лимоном.

Ужин. Вареные или тушеные овощи, чай с лимоном.

Фруктовый день

Завтрак. Фруктовый салат, чай или кофе с лимоном. Обед. 0,5 небольшой дыни, фруктовый салат. Ужин. Такой же, как обед.

На этой диете можно сбросить за неделю 3–5 кг.

Между основными приемами пищи можно выпить один стакан кефира, съесть яблоко, апельсин, 1 ч. ложку меда (все это – или-или, в течение дня). Зеленый чай предпочтительнее черного, лучше с лимоном. Нельзя употреблять майонез и другие соусы, из специй – только красный перец. Промежуток между едой должен составлять 5 ч. После 19.00 есть не рекомендуется.

Первый день

Завтрак. 50 г ветчины, грейпфрут или сок из него без сахара, кофе или чай без сахара. Обед. Грейпфрут, овощной салат, заправленный лимонным соком, кофе или чай. Ужин. Зеленый салат с лимонным соком, чай с 1 ч. ложкой меда, отварное или поджаренное на решетке мясо.

Второй день

Завтрак. Чай или кофе без сахара, грейпфрут или сок из него, 2 яйца. Обед. Грейпфрут, 50 г сыра (или 150 г домашнего сыра, или 150 г нежирного творога). Ужин. Зеленый салат с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба или 1 хрустящий хлебец, 200 г рыбы – припущенной или приготовленной на гриле.

Третий день

Завтрак. Салат с мюсли, грейпфрут или сок из него. Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Половина грейпфрута, 200 г отварной курицы, 2 запеченных помидора, чай без сахара.

Четвертый день

Завтрак. Вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном. Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленый салат с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик хлеба или тост. Ужин. Отварные овощи, чай, на ночь – стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

Пятый день

Завтрак. Фруктовый салат, кофе или чай с лимоном. Обед. 1 запеченный клубень картофеля, салат из капусты. Ужин. 250 г отварной курицы или отварной рыбы, 1 запеченный помидор или 1 стакан томатного сока, на ночь – грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Шестой и седьмой дни

Повторить любой из пяти дней.

Диета рассчитана максимум на две недели, лучше соблюдать ее одну неделю, ибо она относится к очень жестким. Правда, и результат впечатляет– от 4 до 10 кг.

Есть можно только гречу (без соли и приправ), запивая ее кефиром (жирность не более 1 %). Варить ее не надо. Крупу следует перебрать, промыть и залить крутым кипятком в пропорции 1:3. Настаиваться она должна в течение ночи. Количество гречи неограниченно, кефира можно выпить не более 1 л. Кроме того, можно выпить любое количество воды (только не газированной). Последний прием пищи – за 4–6 ч до сна. Если есть хочется так, что заснуть невозможно, выпейте не позднее чем за 1 ч до сна стакан кефира, наполовину разбавленного водой.