Выбери любимый жанр

Растяжка для каждого - Андерсон Боб - Страница 24


Перейти на страницу:
Изменить размер шрифта:

24
Растяжка для каждого - imgD7EE.jpg

Хоккей с шайбой (до и после)

Примерно 8 минут

Для разогрева мышц перед растягиванием — 2–4 минуты ходьбы или езды на велотренажере.

Растяжка для каждого - pic45.jpg
Растяжка для каждого - imgECE3.jpg

Коньки беговые (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — несколько минут ходьбы.

Растяжка для каждого - imgF124.jpg
Растяжка для каждого - img742F.jpg

Сплав на байдарке (до и после)

Примерно 7 минут

Перед растягиванием несколько минут ходьбы.

Растяжка для каждого - img93E7.jpg
Растяжка для каждого - img2F0E.jpg

Боевые искусства (до и после)

Примерно 7 минут

Примечание. Эти упражнения ни в коей мере не заменяют ваш обычный комплекс тренировочных растяжек, но могут быть использованы для улучшения общей гибкости тела. Приступать к ним можно только после хорошего разогрева мышц.

Растяжка для каждого - pic46.jpg
Растяжка для каждого - imgF845.jpg

Мотокросс (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием — несколько минут разогревающей ходьбы.

Растяжка для каждого - pic47.jpg
Растяжка для каждого - img18B4.jpg

Горный велосипед (до и после)

Примерно 6 минут

Перед растягиванием покатайтесь или походите несколько минут для разогрева мышц.

Растяжка для каждого - pic48.jpg
Растяжка для каждого - img3579.jpg

Гандбол и сквош (до и после)

Примерно 7 минут

2-3 минуты — на разогрев мышц перед растягиванием.

Растяжка для каждого - pic49.jpg
Растяжка для каждого - img3CA4.jpg

Скалолазание (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.

Растяжка для каждого - pic50.jpg
Растяжка для каждого - img3AC5.jpg

Родео (до и после)

Примерно 6 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.

Растяжка для каждого - pic51.jpg
Растяжка для каждого - img2734.jpg

Бег (до)

Примерно 4 минуты

Перед растягиванием — легкая пробежка в течение 3–5 минут для разогрева мышц.

Растяжка для каждого - pic52.jpg

Бег (после)

Примерно 3 минуты

Растяжка для каждого - pic53.jpg

Лыжи равнинные (до)

Примерно 3 минуты

Для разогрева мышц перед растягиванием — несколько минут ходьбы с размахиванием руками.

Растяжка для каждого - pic54.jpg

Лыжи равнинные (после)

Примерно 4 минуты

Растяжка для каждого - img1838.jpg

Лыжи горные (до)

Примерно 3 минуты

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы.

Растяжка для каждого - pic55.jpg

Лыжи горные (после)

Примерно 3 минуты

Растяжка для каждого - pic56.jpg

Сноубординг (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.

Растяжка для каждого - pic57.jpg
Растяжка для каждого - imgF9FE.jpg

Футбол европейский (до)

Примерно 3 минуты

Перед растяжкой — один круг трусцой вокруг поля.

Растяжка для каждого - pic58.jpg

Футбол европейский (после)

Примерно 3 минуты

Растяжка для каждого - pic59.jpg

Серфинг (до и после)

Примерно 6 минут

Растяжка для каждого - pic60.jpg
Растяжка для каждого - imgB02.jpg

Плавание (до и после)

Примерно 5 минут

Перед растягиванием — 2–3 минуты ходьбы, размахивая руками.

Растяжка для каждого - pic61.jpg
Растяжка для каждого - imgE62A.jpg

Теннис настольный (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы перед растягиванием.

Растяжка для каждого - pic62.jpg
Растяжка для каждого - img59AB.jpg

Теннис большой (до и после)

Примерно 5 минут

Несколько минут ходьбы или легкая пробежка перед растягиванием.

Растяжка для каждого - pic63.jpg
24
Мир литературы

Жанры

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело