Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Лайоннет Анни - Страница 13

Если вы окончательно решили изменить собственную жизнь, необходимо поставить себе конкретную задачу. Но прежде чем сделать это, требуется ответить на более сложный вопрос: что для вас по-настоящему важно, кем вы хотите стать. Цель – это вершина айсберга, невидимая часть которого – ваше призвание. Например, если вы стремитесь стать известным фотографом, вы можете попробовать выставить свои работы в знаменитой галерее. Знание того, кем вы являетесь или хотите стать на самом деле, определяет ваши цели и задачи.

Формулируя цели и задачи, вы утверждаетесь в намерении достичь того, что для вас действительно важно. Наличие цели помогает сконцентрироваться и начать движение вперед. Нужно, чтобы вы воспринимали их как настоящий вызов. Это поможет вам собраться, действовать на грани обычных возможностей и, соответственно, менять внутренний и внешний мир. Каждый раз, преодолевая следующее препятствие, вы становитесь сильнее и увереннее в себе. Неважно, насколько велики или малы поставленные вами задачи – сути процесса это не меняет. Сначала нужно понять, что вы хотите совершить. Для этого спросите себя: «Какова моя цель и что нужно сделать, чтобы осуществить ее?»

Окончательная цель сама по себе может выглядеть пугающе или походить на новогодние обещания, которые мы привычно даем себе. Это благие намерения, которые никогда не осуществляются, поскольку мы все время откладываем их реализацию «на потом». Чтобы начать движение, необходимо составить конкретный план действий. Лучше всего разбить большую задачу на маленькие этапы. Небольшой шаг легче сделать, а осознание того, что вы справились с проблемой, всегда обнадеживает и помогает двигаться дальше. Не думайте о том, как далеко до вершины. Доберитесь сначала до лагеря у подножия. Конечно, на вершину все равно придется лезть – но вы уже пусть немного, но приблизились к ней.

Например, вы решили поменять работу. В этом случае план действий может включать в себя следующие шаги.

Поставив перед собой цель, вы не всегда знаете, как достичь ее. Поэтому прежде чем сделать первый шаг, нужно просто открыться миру и понять, что вы можете начать движение даже в том случае, если у вас нет ответов на все вопросы. Доверьтесь себе, и вы сможете сконцентрироваться на осуществлении своих намерений, не тратя силы на беспокойство по поводу еще не решенных проблем. Вера в то, что вы все равно, так или иначе, сможете пройти намеченный путь, со временем лишь укрепляется – конечно, в том случае, если вы действительно идете вперед, а не топчетесь в нерешительности на месте.

Обдумывая свои планы, мыслите позитивно. Если вы действительно ощущаете прилив вдохновения, не бойтесь ставить перед собой по-настоящему серьезные задачи. Осознав, что избрали для себя верный путь, вы обретете уверенность в том, что действительно можете получить все, чего хотите, и это будет подталкивать вас вперед. Однако планы не должны быть слишком подробными и жесткими – это может помешать вам. Очень важно, чтобы в вашей жизни оставалось место неожиданностям, новым возможностям, чтобы у вас было время обдумать поставленные цели и переоценить их. Вам может понадобиться ступить на обходную дорогу – но это не значит, что вы двигаетесь в неверном направлении.

Формулируя и определяя свои цели, говорите о них в настоящем времени – так, как будто вы уже достигли их. Например: «Я занимаюсь любимым делом», а не: «Я хотел бы заниматься любимым делом» или: «Однажды я начну заниматься любимым делом». Поначалу это может показаться странным, но дело в том, что наше подсознание лучше реагирует на то, что существует здесь и сейчас. Вы можете назначить себе конкретную дату – день, когда вы достигните цели. Тогда у вашего путешествия будет начало и конец, рассчитанное время прибытия в пункт назначения. Конечно, конкретная дата может меняться – но важно, чтобы она все-таки существовала.

Цели, которые вы себе ставите, должны быть: 1) конкретны; 2) исчисляемы; 3) осуществимы (то есть нужно понимать, что вы на самом деле собираетесь делать); 4) реалистичны; 5) встроены в жизненное расписание. Например, нет никакого смысла формулировать задачу так: «Я хочу быть успешным человеком». Вы должны твердо знать, чего хотите добиться, чтобы почувствовать себя «успешным». Например, если для этого вам нужно поменять работу, спросите себя:

1) какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы получить новую работу?

2) как я пойму, что действительно продвигаюсь вперед – то есть, как измерить прогресс?

3) что нужно сделать, чтобы найти работу своей мечты?

4) как понять, что я приближаюсь к осуществлению поставленной задачи?

5) как долго мне придется добиваться задуманного?

Взгляните еще раз на «круг жизни» (см. ранее) и подумайте, какие аспекты существования вас не удовлетворяют, и что вы хотите изменить. Помните, что мысль об осуществлении поставленной задачи должна вдохновлять вас и наполнять энергией – если это так, значит, вам действительно это нужно. Если вместе с возбуждением и радостью вы испытываете страх, не позволяйте ему одержать над вами верх. Просто вы подошли к краю зоны комфорта.

Не забудьте: формулируя цели и задачи, говорите о них в настоящем времени. Например: «У меня чудесная работа, я прекрасный специалист, меня ценят и ко мне прислушиваются».

Цель приобретает конкретные очертания, если вы представляете себе, что занимаетесь делом, которое позволяет вам реализовать свой потенциал, соответствует вашим талантам. Затем определитесь с расписанием. Когда вы собираетесь осуществить задуманное? Через два месяца, через полгода? Или вам требуется больше времени? Помните: вам необходимо разбить свой путь на небольшие шажки, чтобы вы могли отслеживать собственное продвижение и понимать, что прогресс налицо. Это помогает удостовериться в том, что вы на правильном пути и действительно продвигаетесь к пункту назначения. Составьте пошаговое расписание. Когда вы намерены начать собирать информацию, необходимую для вашего проекта? Когда вы подадите его на рассмотрение в экспертную комиссию? Ставьте себе конкретные сроки – это поможет вам сконцентрироваться.

Цель № 1: этапы реализации

1.

2.

3.

Цель № 2: этапы реализации

1.

2.

3.

Цель № 3: этапы реализации

1.

2.

3.

В чем выражается достижение каждой из обозначенных целей? Запишите, что может подсказать вам, что текущая задача действительно решена. Как после этого изменится ваша жизнь? Что вы будете чувствовать? Эти шаги должны стать для вас ощутимыми, реальными. Чем отчетливее вы осознаете, чего хотите добиться, тем больше вероятность, что вы действительно осуществите свою мечту. Подбадривайте себя, отмечайте, что у вас уже получилось. Напоминайте себе, что вы действительно хорошо сумели справиться с той или иной трудной ситуацией. Используйте творческий подход, будьте мобильны и гибки. Если вы чувствуете, что вам требуется пересмотреть принятые ранее решения, что вам нужны новые идеи, поговорите с тем, кто поддерживает вас и одобрительно относится к вашей затее. Это поможет взглянуть на проблему свежим взглядом, обнаружить новые ресурсы и возможности, которые помогут осуществлению вашей цели.