Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Лайоннет Анни - Страница 8

Вспомните о тех моментах своей жизни, когда вы сумели справиться со страхом, о том, как вы заглянули ему в глаза.

• Какие личные качества помогли вам сделать это?

• Как вы себя при этом чувствовали?

• Что нового вы узнали о себе?

Отдайте себе должное: похвалите себя за то, что так замечательно сумели решить проблему.

Подумайте – возможно, у вас есть какие-то мелкие страхи, с которыми вы можете справиться подобным же образом?

Представьте себе, что делаете то, что доставляет вам величайшую радость – может быть, занимаетесь любимым делом или проводите время с людьми, которых любите. Ощущения, которые вы при этом испытываете – это чувство внутренней гармонии, согласия с собственными ценностями. Они формируют ваш характер и подсказывают, что для вас на самом деле значимо. Осознать эти ценности и привести свою жизнь в соответствие с ними исключительно важно для того, чтобы обрести уверенность в себе и внутреннюю целостность.

Подобно верованиям, ценности определяют ваш взгляд на себя самих и на окружающий мир. Если вы испытываете сильные эмоции в отношении чего-либо – значит, эта вещь очень ценна для вас. Например, если свобода входит в число ваших ценностей, вы постараетесь сделать ее неотъемлемой частью своей жизни и почувствуете гнев и возмущение, если она окажется под угрозой. Если вы цените честность, вам будет очень важно говорить и слышать правду, и вы не сможете терпимо относиться к человеку, который постоянно лжет. Сознавать, что для вас ценно, очень важно, поскольку это основа всех решений и поступков. Если ваш образ жизни противоречит вашим ценностям, вы чувствуете себя так, будто живете чужой жизнью, и это становится источником внутреннего напряжения. Если же вы пребываете в согласии со своими ценностями, ваша жизнь приходит в равновесие, вы ощущаете, что пребываете в согласии с самим собой.

Вот перечень определений, иллюстрирующих возможные ценности: смелость, решимость, честность, независимость, верность, надежность, открытость, ответственность, самоконтроль, достоинство, щедрость, скромность, чувство юмора, прямота, чувство близости, воля, позитивное отношение к жизни, доверие, терпение, свобода духа, вдохновение, самореализация, известность, сотрудничество, красота, умение рисковать, развитие, мир, партнерство, романтика, свобода, совершенство, отвага, аккуратность, радость, успех, правдивость.

Самый простой способ осознать, что для вас действительно ценно – это взглянуть на собственную жизнь. Например, если вы просыпаетесь утром с ощущением счастья от того, что вам не надо ничего делать, и у вас нет никаких особых планов на день, значит, вы, по всей вероятности, больше всего цените личную свободу. Если вам нравится взаимодействовать с людьми, вы привязываетесь к ним и беспокоитесь о них – значит, вы цените общение и дружеские связи.

Составьте список и включите в него десять качеств, которые вы особенно цените. Не страшно, если их окажется больше.

Мои ценности:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Подумайте, какие пункты списка кажутся вам наиболее, а какие – наименее важными. То, чему вы отдали приоритет – это качества, которые составляют вашу сущность. Соответствие им для вас жизненно необходимо. Ценности могут меняться со временем. Например, на протяжении многих лет для вас могут иметь первостепенное значение свобода и независимость, однако в тот момент, когда вы будете готовы к новым отношениям, для вас приобретут особый смысл общение и душевные связи с людьми. Конечно, одно другому не противоречит, поэтому, возможно, вы будете стремиться сблизиться с людьми, уважающими вашу независимость. Кроме того, сущность человека не обязательно определяется каким-то одним качеством. Скажем, честность/правдивость/прямота – все это разные проявления, или определения единой сущности.

Составив список ценностей, спросите себя, почему каждая из них так для вас значима. Есть ли для них место в вашей жизни? Только не нужно осуждать себя. Вы просто пытаетесь понять, что для вас на самом деле важно. Выберите одно-два качества, которые кажутся вам принципиальными – те, без которых вы себя не мыслите, – и подумайте, как сделать так, чтобы они стали частью вашего повседневного существования.

Когда вы отчетливо осознаете собственные ценности, вы начнете лучше понимать, что вам нужно от жизни. Делая выбор и принимая решения, помните о своих ценностях – они для вас нечто вроде лакмусовой бумажки.[1] Можно сказать и иначе: ценности – это орудие, инструмент любого действия. Прежде чем решиться сделать что-то, спросите себя:

• этот шаг соответствует моим ценностям или противоречит им?

• какую из моих ценностей поддерживает сделанный мною выбор?

Решения и поступки, основанные на сущностных ценностях, всегда ведут к чувству глубокого удовлетворения, поскольку нет лучшей жизни, чем жизнь в согласии с самим собой. Однако осуществить это на самом деле бывает нелегко. Зачастую мы отказываемся следовать велению души, если боимся последствий. Например, вас безудержно манят приключения и вы цените независимость. Но если вы боитесь, что, подчинившись внутреннему велению, потеряете работу и останетесь без средств к существованию – что ж, в таком случае вы по-прежнему будете ходить каждое утро на опостылевшую службу, подавляя свою страсть к новым впечатлениям и автономии. Поддаваясь страху, вы перестаете быть собой, а ваша жизнь становится скучной и посредственной. Она больше не играет красками и не удовлетворяет вас. Способность хранить верность собственным ценностям дает вам ощущение цельности, понимание того, что вы живете правильно и пребываете в гармонии с собой.

Вам не приходилось замечать, что в вашей жизни из раза в раз происходит одно и то же? Нет, сами жизненные ситуации и люди, которые в них участвуют, конечно, различаются, но в том, что касается сути, у них всегда есть нечто общее. Вы уходите с работы, которая вас больше не устраивает и где вы несчастны – только для того, чтобы найти еще одну такую же. Или вы влюбляетесь в человека, который, казалось бы, совсем не похож на вашу бывшую пассию, но через некоторое время выясняется, что вы сталкиваетесь с теми же проблемами, что и раньше. Если вы не понимаете, почему это происходит, спросите себя: «Что объединяет все эти сюжеты?» И если вы будете по-настоящему честны с собой, то поймете, что этот общий знаменатель – вы сами. Помните, что вы творите окружающий вас мир в соответствии с собственными ценностями, верованиями и представлениями. Если вы пребываете в гармонии с собой, ситуации, в которых вы будете оказываться, будут приносить вам только радость. А если нет, то вы снова и снова будете сталкиваться с проблемами, которые вас мучают.