Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний - Караваева Наталья Геннадьевна - Страница 2

Бывает так, что цель неактуальна именно на данный момент – есть интересы посущественнее.

Например, женщина планирует родить ребенка. Разумом она понимает: возраст уже критический – нужно спешить. Однако на работе у нее сейчас – активный карьерный рост. Все ее мысли только об этом. Следовательно, мечта о ребенке откладывается на неопределенное время.

Надеюсь, я вас убедила, насколько важно понять, чего вы на самом деле хотите. Давайте перейдем к практическим упражнениям.

УПРАЖНЕНИЕ 1. «Ранг желания в системе ценностей»

1. Разделите лист на 8 частей.

2. Проранжируйте приведенные ниже ценности по степени важности для вас на сегодняшний момент. Впишите их в 8 строк сверху вниз в порядке убывания.

Жизненные ценности: любовь/семья, работа/карьера, финансы/деньги, здоровье, друзья/социальное окружение, материальное окружение (дом/автомобиль, яхта и др.), саморазвитие/личностный рост, удовольствия/отдых.

Таблица 1. Ранжируем ценности. Пример

3. Все желания, которые сможете вспомнить, запишите в полученные строки, соответственно жизненным ценностям. В одних строках может быть несколько желаний, в других – ни одного.

Рис. 1. Система ценностей

Таблица 2. Распределяем желания в соответствии с ценностями. Пример

4. Выберите одно желание, с которым будете работать.

5. Проанализируйте результат.

А. Достаточно ли высокий ранг в системе ценностей? Это важно для вас?

Если желание находится в в верхних строках, оно актуально для вас на данный момент, а значит, мотивация на достижение высока. Вам интересно будет двигаться к цели, энергии и сил будет достаточно.

Если желание попало в нижние строки – задумайтесь, может быть сейчас не время для его реализации? Возможно, стоит пока переключиться на другое? Иначе рискуете надолго «застрять» с его воплощением: вам постоянно будет что-то мешать, отвлекать, сил и времени будет катастрофически не хватать.

Б. Нет ли конфликта целей? Не соперничают ли между собой две и более цели из разных категорий?

Если мы рассмотрим пример выше (табл. 2), то увидим, что желания из категорий «карьера» и «деньги» (в нашем примере они взаимосвязаны) вступают в конфликт с желанием из категории «семья». Человек стремится к увеличению заработка и продвижению по службе, что наверняка потребует от него больших энергетических и временных затрат, чем прежде. В то же самое время он мечтает уделять больше внимания своей семье.

Нетрудно догадаться, что при таком раскладе человек либо снизит активность в достижении финансовой и карьерной цели, либо будет испытывать чувство вины по отношению к семье.

Что делать, если у вас наблюдается конфликт целей?

1. Определитесь, какая из целей наиболее важна для вас на данный момент. При этом нужно понимать, что от второй цели вы отказываетесь не навсегда, а только на некоторое время, необходимое для достижения главной цели (или хотя бы продвижения к ней и укрепления позиций).

2. Подумайте, каким образом вы можете смягчить неудобства от временного отказа от второстепенной цели.

Знаком ли вам конфликт целей?

Обратимся вновь к нашему примеру. Возьмем ситуацию, когда описанный выше внутренний конфликт испытывает мужчина.

Из таблицы (табл. 2) видно, что финансы и карьера на данный момент для него важнее семьи, так как соответствующие столбцы расположены выше. Значит, мужчине необходимо сосредоточиться на достижении этих целей.

Чтобы не «разрываться на части» и не испытывать чувства вины, ему необходимо поговорить со своими домашними, объяснить ситуацию и попросить содействия и понимания. При этом полезно обговорить, с какими неудобствами придется мириться семье, примерные сроки, необходимые для получения должности и повышения оклада и предполагаемые выгоды от реализации цели.

Чтобы «время свершений» не показалось всей семье нескончаемым адом, нужно совместно найти решение-компромисс. Например, мужчина может один день в две недели, скажем воскресенье, посвящать только жене и детям. Это могут быть тихие семейные вечера, прогулки по городу, походы в кино, театр, выезды на природу. Главное условие: ни слова, ни мысли о работе.

Если подобный конфликт целей испытывает женщина – алгоритм тот же, только особое внимание обратите на приоритеты. Вы уверены, что карьера и деньги для вас важнее семьи? Тогда – вперед.

Подумайте.

• Сколько времени может занять достижение цели?

• Кто будет помогать вам по хозяйству и с детьми во время вашего отсутствия?

• Как вы можете компенсировать детям и мужу ваше вынужденное невнимание?

• Какие дни (часы) намерены посвящать только им?

УПРАЖНЕНИЕ 2. «Чья это цель?»

Напишите как можно больше ответов на следующие вопросы.

♦ Почему я хочу… (желание)?

♦ Почему меня волнует отсутствие… (желание)?

♦ Как я понял, что мне необходимо… (желание)?

♦ Кому выгодно… (желание)?

Пишите все, что приходит в голову, даже если ответы покажутся вам глупыми. Кроме вас, их все равно никто не увидит.

Пример.

Почему я хочу бросить курить? Теща с женой все уши прожужжали: «Бросай курить, бросай курить. Себя травишь и нас заодно!»

Почему меня волнует, что я курю? Кашляю по утрам, во рту вкус противный. Одышка замучила. По лестнице уже подняться нормально не могу – задыхаюсь.

Как я понял, что мне необходимо бросить курить? Жена каждый день говорит об этом, статьи из журналов подсовывает. Брат двоюродный, Шурка, бросил курить недавно. Раз он смог, что ж, я не смогу, что ли?

Кому выгодно чтобы я бросил курить? Мне, конечно: здоровье там, самочувствие. Жене выгодно: от меня куревом пахнет, ей не нравится. Теще невыгодно: за что она меня пилить-то тогда будет? Шутка. И ей выгодно: она говорит, что от дыма у нее цветы вянут. Начальнику выгодно: меньше перекуров – выше производительность. А то вечно ворчит, что в курилке больше времени проводим, чем на рабочем месте. Вот еще! Сигареты сейчас очень дорогие стали. Если курить брошу – это ж какая экономия! Можно будет деньги, которые раньше на курево тратил, откладывать – через несколько месяцев спиннинг купить.

Разделите лист на две части. Слева напишите: «для себя». Справа: «для других»

Проанализируйте свои ответы на вопросы. Переформулируйте и распределите высказывания в две колонки, в зависимости от того, кто является инициатором желаемых изменений – вы или кто-то из вашего окружения.

Таблица 3. «Для кого я это делаю?» Пример

Прочитайте, сравните. Сделайте вывод: исполнение желания нужно вам или окружающим?

Обратите внимание! При анализе данного упражнения не годится чисто арифметический подход: в какой колонке написано больше, тот и победил.

Конечно, если вы увидели, что цель приносит выгоды только окружающим, а вам – ничего, кроме головной боли – смело отказывайтесь от нее.