Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту - Толкачев Алексей - Страница 69

Поэтому перечеркиваем причины, которые написали на листе, одной жирной линией по диагонали. Под этим пишем: «Я отвечаю за все, что происходит в моей жизни».

Многие с этим не согласятся и скажут, что успех зависит от разных факторов. Но истории сотен успешных людей говорят об обратном. Люди, которым удалось добиться значительных успехов, уверены, что все в их руках.

Даже если это не так, их убеждения помогают преодолевать все препятствия на пути. К сожалению, таких людей немного. Проблема большинства – ментальность жертвы. Свалить вину на другого легче, чем взять ответственность за жизнь в свои руки, выйти из зоны комфорта и начать что-то менять. Не самые обеспеченные люди всегда обвиняют в бедности правительство, чиновников, начальников. Понятно, что все это происходит с огромным количеством негатива, но реальных действий за этим нет. Сложно начать что-то делать, если уверен, что в неудачах виноваты другие.

Итак, вы написали: «Я отвечаю за все, что происходит в моей жизни». Под этой фразой ставим подпись и дату. Вы заключили договор с самим собой – приняли ответственность за свою жизнь на себя. Это ключевой момент, чтобы набрать силы и энергию для достижения целей.

Если хотите добиться новых результатов, изменить жизнь, очевидно, что предстоит начать делать нечто новое, не свойственное вам раньше. За новыми действиями последуют новые результаты. Меняться – это значит выходить за рамки, но не нужно этого бояться.

Программируйте себя на то, что вы должны радоваться, когда появляются какие-то новые возможности, когда можете попробовать что-то необычное. Для каждого человека основными движущими силами выступают боль и наслаждение.

К сожалению, для многих новизна, выход за рамки привычности ассоциируются со страхом, дискомфортом. Из-за этого они ничего не пробуют изменить. Важно понимать, что если вы не боитесь идти вперед, пробуете что-то новое и не корите себя за это, а хвалите, то вы приобретаете новый опыт.

Пусть ничего не получится, похвалите себя за то, что попытались. Если получили не тот результат, который хотели, спросите себя, чему новому научились. Учитесь на своих ошибках. Подумайте, какой урок можно из этого извлечь, как больше никогда не попадать в проигрышную ситуацию – и попробуйте снова. Эта простая методика поможет начать действовать и не останавливаться.

Вы пообещали себе, что за все, что происходит в жизни, отвечаете вы и только вы. Но этого мало. Важно постоянно об этом себе напоминать. Это должно войти в привычку.

Если в жизни случается трудность, неприятность, остановитесь на секунду и скажите себе: «Да, случилось, но за это отвечаю только я и никто другой». После чего начинаете действовать, решать проблему и параллельно извлекать урок. Только так вы сможете быстрее продвинуться к успеху.

2. Следующее упражнение простое, но полезное. Напишите список (как минимум из десяти пунктов) ежедневных дел, которые отнимают ваши силы и энергию. Это действия, которые вызывают негативные эмоции.

Например, поездки в метро, общение с людьми, с которыми общаться не хочется, покупка продуктов, уборка дома – что угодно. Если десять ежедневных дел не набирается, напишите те, которыми занимались за последний месяц. Отметьте три основных негативных источника, которые отнимают 80 % силы и энергии.

Теперь творческое задание. Вы должны подумать, как можно нейтрализовать эти неприятные занятия или хотя бы свести их влияние к минимуму. Всегда можно оптимизировать процесс, чтобы силы и энергия не тратились или тратились минимально.

Если ездите общественным транспортом и жутко устаете, можете переехать, чтобы меньше времени тратить на дорогу. Пересядьте на машину, слушайте музыку, чтобы скрасить путь. Если вы стоите в пробках и это жутко выматывает, можно слушать аудиокниги, танцевать в машине, петь песни.

Если занимаетесь бизнесом и приходится выполнять обязанности, которые отнимают энергию, придумайте, как переложить это на других. Если не любите ходить за продуктами, воспользуйтесь сервисом, который занимается доставкой на дом.

Просто подумать об этом – мало, уже завтра предстоит внедрять в жизнь то, что вы придумали сегодня. Если поработаете над этими тремя источниками, жизнь изменится к лучшему.

3. Следующее упражнение более приятное. Составьте список ежедневных дел и действий, которые придают вам силу и энергию. Это то, что вы любите делать больше всего.

Например: петь, танцевать, заниматься шопингом, спортом, ходить на работу, проводить время с близкими, вкусно покушать, отдохнуть на природе и так далее. Этих пунктов тоже должно быть не менее десяти.

Нужно выделить из списка три самых приятных занятия, которые дают больше всего энергии и позитива. Подумайте, как можете включать их ежедневно в распорядок дня. Казалось бы, все очевидно, но, к сожалению, большинство людей в течение дня не делают ни одной вещи, которая им нравится.

А ведь это несложно. Если нравится обливание холодной водой по утрам, имеет смысл лечь пораньше, чтобы выспаться и успеть все сделать с утра. Если любите танцевать, найдите время для танцев после работы.

Любите вкусно покушать? Не перекусывайте по дороге, а приготовьте дома вкусный ужин. Важно находить время для вещей, которые вам нравятся.

Все просто: хотите успеха – нужно потрудиться. Надо делать это с удовольствием, чтобы был драйв, энергия, чтобы хотелось добиваться целей. Для этого нужно выполнять меньше дел, которые вам не нравятся. Делайте больше того, что приносит удовольствие, силы, энергию, эмоции.

Подойдите к этому осознанно, ведь то, как вы проживаете сегодняшний день, больше всего влияет на успех. Не откладывайте успех на потом, прямо сейчас идите к целям. Идите к ним с удовольствием!

4. Последнее задание. Обязательно нужно подготовить список всех необходимых изменений, чтобы внедрять их в жизнь с завтрашнего утра.

Для тех, кому интересно более подробно узнать о том, где взять силы и энергию для достижения целей, есть семидневный тренинг с простыми, но дающими хороший результат упражнениями. Они направлены на то, чтобы определиться с желаемыми целями, составить план по их достижению и следовать ему.

1-й день. Определение личностного жизненного кодекса – ключевой момент, который многие упускают; из-за этого большинство методик целеполагания не работает.

2-й день. Планирование успеха и целей на много лет вперед, то есть долгосрочное планирование. Из долгосрочных желаний можно планировать какие-то ближайшие цели.

3-й день. Максимальные цели на текущий год. Реальные, достижимые цели, из которых можно черпать много сил и мотивации для ежедневных свершений.

4-й день. Составление пошагового плана достижений и результатов с выделением ресурсов и возможностей. Некоторые есть сейчас, а некоторые надо привлечь для достижения целей.

5-й день. Определение реальных сроков выполнения плана. Это важный момент. Если нет четких сроков достижения цели, ее можно откладывать бесконечно.

6-й день. Расписывание всех действий до мелочей. Если ленитесь и не знаете, чем себя занять, почему это происходит? Потому что нет четкого понимания, что нужно делать прямо сейчас, через тридцать минут, через час. Из-за этого слишком много времени уходит впустую. И только на этом можно потерять несколько лет жизни.

7-й день. Методика контроля над ежедневным успехом. Сила воли не единственный способ достижения цели, нужно использовать практические инструменты самоконтроля.

Узнайте, как избавиться от лени и добиться своей мечты, на нашем сайте: http://lifetraining.ru/.

Давайте поговорим о двух вещах. Мне бы хотелось, чтобы вы глубже узнали себя, потому что вам с этим человеком жить всю оставшуюся жизнь.

На одном из тренингов Тони Роббинса рассматривали интересную тему о внутренних состояниях. Выясняли, что же человеку на самом деле нужно. У каждого есть базовые потребности: