Самоучитель настоящей психологии - Блект Рами - Страница 22

Пребывание в состоянии «здесь и сейчас»

Воспоминания о прошлом и страхи за будущее

Ясное видение реальности

Искаженное восприятие реальности

Адекватное реагирование

Агрессия

Способность управлять жизнью

Зависимость от внешнего мира

Способность безусловно любить

Любовь с условиями, претензии

Мудрость

Отсутствие истинного знания, перегруженность информацией

Энергия

Отсутствие энергии

Концентрация

Суета, рассеянность

Уважение времени

Нетерпеливость

Физическое и ментальное здоровье

Болезни, ментальное истощение

Отсутствиепривязанностей

Привязанности

Эмоциональность

Неспособность контролировать чувства

Гармоничные отношения

Плохие отношения с людьми

Способность не зависеть от манипуляций

Зависимость от других людей

Без-страшие

Страхи, мнительность

Умение слышать и говорить

Бесконтрольная речь, неумение слушать

Состояние внутреннего счастья

Депрессия,разочарование, уныние

Успешная деятельность на благо мира

Непонимание своего предназначения

Способность чувствовать единение с Вселенной

Потеря связи с Вселенной

Отсутствие эго

Гордыня/неуверенность в себе

Осознание своей Божественной природы

Внутреннее одиночество

Без-корыстное служение

Нежелание служить

Практические методы достижения спокойствия ума

1. Необходимо сильно захотеть достичь спокойствия ума, поставить цель и прописать каждодневные действия, приближающие к данной цели.

2. Стремиться жить в благости (саттве) — максимально окружить себя её качествами внутри и снаружи.

3. В течение полугода довести время, уделенное для медитации, с пяти минут до часа как минимум и превратить всю свою ежедневную жизнь в медитацию.

4. Контролировать речь.

5. Как можно чаще бывать на природе.

6. Пить два литра воды в день.

7. Соблюдать правила здорового благостного питания:

• вегетарианство и сыроедение;

• свежеприготовленная еда (не разогретая);

• еда должна быть маслянистая и сладковатая;

• употребление цельных круп;

• регулярное питание в определённое время;

• важно принимать еду в осознанном состоянии ума и не переедать;

• не есть пищу, приготовленную злыми, примитивными людьми и (или) приготовленную в грязном месте.

8. Регулярно выполнять дыхательные практики. Практиковать осознанное дыхание.

9. Регулярно бывать в уединении.

10. Заниматься хатха-йогой.

11. Научиться терпеть.

12. Быть в состоянии «здесь и сейчас».

13. Уменьшать эгоизм и, как следствие, гордыню, жадность, вожделение и т. д. до минимума.

14. Соблюдать моральные и нравственные нормы.

15. Без-корыстно служить и заниматься деятельностью на благо всех живых существ.

16. Выражать как можно чаще благодарность и не иметь претензий.

17. Иметь здоровый сон. Вовремя (рано) отходить ко сну и рано просыпаться.

18. Следовать режиму дня.

19. Жить в уединенном месте, как можно дальше от скопления людей. Бывать в уединенных святых местах и в местах, где красивая природа. Уметь внутренне и внешне отрешаться от общей массы людей.

20. Контролировать чувства. Слушать саттвичную музыку, саттвичные лекции и тренинги.

21. Заниматься физическими упражнениями: плаванием, ходьбой, аэробными упражнениями.

22. Проявлять уважение ко всем и в первую очередь к Учителю.

23. Развивать философский взгляд на жизнь. Видеть Бога и Учителя в каждой ситуации.

24. Регулярно читать мантры, молитвы, священные писания.

25. Выбирать общение.

26. Посещать бани с температурой не более 80—90°С.

27. Регулярно делать массаж или самомассаж головы, ног, рук.

28. Заниматься деятельностью согласно своему предназначению.

29. Не привязываться к плодам своего труда.

30. Максимально окружить себя саттвой (благостью).

31. Одно из самых важных: выбирать общение с внутренне умиротворенными благостными людьми, духовными искателями.

Нет на это времени и желания?

Скоро придут болезни, неудачи в личной жизни и карьере, несчастья, отсутствие интуиции, удары судьбы, плохие отношения с другими людьми и т. д.

Что дает медитация

Медитация является наиглавнейшим элементом всей восточной медицины и психологии. Под медитацией мы подразумеваем нашу способность заглянуть в нашу истинную сущность, нашу трансцендентную природу, познать истинное «Я».

«Медитация» означает состояние, в котором проявляется космический разум (от санскр. медха — «космический разум»).

«Подобно ныряющему в воду за потерянной вещью, человек должен глубоко погрузиться в себя, сдерживая речь и дыхание, с устремленным умом, и найти место, из которого возникает «истинное Я». Познайте это» (Рамана Махарши).

Также медитация означает отстранение от деятельности нашего ума, очищение глубинных его слоев от негативных подсознательных установок, которые мешают нам быть счастливыми и здоровыми.

Что даёт медитация:

- спокойствие ума;

- энергию;

- ясное видение реальности;

- мудрость;

- интуицию;

- возвышает сознание;

- осознанность;

- выводит из ограничений времени и пространства;

- приносит здоровье;

- продлевает жизнь;

- дарует счастье;

- повышает творческие способности;

- соединяет с Богом;

- избавляет от стрессов;

- дарует духовное просветление;

- приносит благо всем живым существам вокруг (например, тибетские буддисты медитируют ради блага всех окружающих);

- уничтожает эго;

- дисциплинирует ум;

- даёт терпение;

- создаёт внешнюю и внутреннюю гармонию;

- повышает иммунитет;

- придает силу;

- увеличивает Безусловную Любовь;

- одухотворяет разум;

- развивает сверхспособности;

- способствует духовному росту;

- открывает чакры, поднимает энергию кундалини;

- очищает энергетическое пространство вокруг нас;

- и много других благ.

«Величайшая ошибка этого века состоит в том, что активность увеличилась столь сильно, что в повседневной жизни человека осталось совсем немного места для покоя. А покой является секретом всего созерцания и медитации, секретом настройки в лад с тем аспектом жизни, который есть сущность всех вещей» (Иннаят Хан).

Так почему же мы не медитируем?

Мы не медитируем потому, что считаем, что мы можем решить все наши проблемы самостоятельно и быстрее благодаря энергии действия. Но выйдя за пределы ума и ложного эго, мы найдём трансцендентный ответ. Получим поддержку и прямую связь с трансцендентным уровнем, с неисчерпаемым источником энергий, с Богом.

Медитация помогает нам изучить наш ум, как он работает, действует. Таким образом, мы учимся использовать наш ум правильно, как инструмент, и не попадаем под его влияние. К тому же медитация улучшает этот инструмент, помогая ясно видеть реальность через наш ум.

Медитация дана для познания ума, для освобождения от рабства ума, для осознания того, что мы не есть наш ум.