Выбери любимый жанр

Причина твоей болезни. О чем вам не расскажут врачи - Евдокименко Павел Валерьевич - Страница 49


Перейти на страницу:
Изменить размер шрифта:

49

Вообще, с точки зрения физического я нравственного здоровья, людям давно уже пора избавиться от глупейшего мнения, что интимные отношения могут быть чем-то грязным и недостойным. Напротив, совершенно очевидно, что полноценная интимная жизнь способствует улучшению состояния всех систем организма и долголетию.

Американский психолог Альфред Кинзи еще в 1967 году доказал: в момент оргазма в мозгу происходит нечто подобное операции «сброс в компьютере»: возникает молниеносная разрядка напряжения и происходит «перезагрузка» нервной системы. Одновременно происходит «сброс» и ликвидация эмоциональных нагрузок дня, последствий стрессов и усталости. В результате восстановление всех систем организма происходит гораздо быстрее, чем у тех людей, которые лишены радости полноценной интимной жизни.

Используйте «мирные» способы активной психологической разрядки, «выпускайте пар»

Для снятия повседневного стресса нам неплохо бы время от времени «выпускать пар»: покричать, поорать и т. д. При этом желательно, чтобы крики и вопли не были направлены на окружающих нас людей и на наших родных.

Для таких ситуаций существуют относительно мирные способы «выпуска пара» и сброса напряжения. Например, некоторым своим пациентам я советую время от времени сходить на футбол, хоккей, баскетбол (и т. д. — по вкусу), где можно (и нужно) активно поболеть за «свою» команду, максимально нагрузив свои голосовые связки. Или сходить на поп-рок-концерт и «отдаться его энергии», попеть, потанцевать и покричать вместе с другими зрителями.

В крайнем случае «выпускайте пар», колотя подушку или сходите в спортзал и от души «избейте» боксерскую грушу. Это поможет выплеснуть избыток накопленной агрессии. Недаром даже в рациональной Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», где можно покричать или отлупить мавекен, внешне похожий на босса фирмы.

Занимайтесь своим телом, своим физическим развитием

Великий китайский философ Лао-цзы однажды сказал: «Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Также и благородный дух нежизнеспособен в слабом теле… Тело и дух должны быть едины».

А родоначальник бодибилдинга Джо Уайдер перевел вышесказанное на современный язык: «Сильное тело — это единственный способ выстоять в наше время глобальных стрессов: социальных, информационных, экологических и психических. Когда вы тренируетесь, вы делаете сильным не только тело, но и характер. Вы приучаетесь ставить цель и достигать ее. Вы учитесь совершенствовать себя, и потом это умение будет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы не занимались».

Еще одно высказывание, от Сергея Бубновского: «Тело — это инструмент, машина, квартира, за которыми необходимо ухаживать, смазывать, убирать. Иначе — пыль, ржавчина, грязь, болезнь…»

Что можно добавить к вышесказанному? Организм человека за миллионы лет эволюции привык к физическому труду. И без достаточной физической нагрузки он быстро «хиреет», поэтому тело, как и мозги, регулярно нужно нагружать и тренировать.

Кроме того, упражнения и спорт влияют на человека не только посредством физической нагрузки, но и посредством переключения внимания, появления новых интересов, смены стереотипа действий, отключения от «бытовухи» и повседневности.

Ученые Стокгольмского университета пришли к выводу, что регулярные занятия гимнастикой и физическими упражнениями не только улучшают состояние здоровья, но и помогают избежать возрастных изменений в деятельности мозга, таких как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. По данным исследования, даже умеренные физические упражнения в возрасте старше 40–50 лет вдвое снижают риск слабоумия в старости.

Ученые предполагают, что регулярная физическая нагрузка улучшает кровоснабжение мозга и заставляет лучше работать мозговые сосуды, чем и объясняется оздоравливающее воздействие гимнастики на умственную деятельность.

Чем именно заниматься? А вот это каждый решает для себя сам. Думаю, что наибольшую пользу принесут занятия теми видами спорта и оздоровления, которые максимально интересны и увлекательны данному конкретному человеку. Хотя иногда для оздоровления организма надо потрудиться и поосновательней, даже без особого удовольствия. А из тех видов гимнастики, которые, с моей точки зрения, приносят максимальную пользу, я бы выделил хатха-йогу. Правда, при условии наличия грамотного тренера, который не просто копирует индийскую методику, а адаптирует ее для современного европейского человека со всеми его физиологическими особенностями.

Людям постарше я бы рекомендовал китайскую гимнастику цигун. Этой гимнастикой можно заниматься даже в очень преклонном возрасте.

При необходимости попробуйте воспользоваться альтернативными методами снятия стресса и психологического напряжения

В настоящее время существует много нетрадиционных методик, позволяющих «снять» нервное напряжение и восстановить душевное равновесие. Из тех методик, о которых я получил благоприятные отзывы, выделю телесноориентированную терапию и гипервентиляционные дыхательные техники.

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это такой метод воздействия на тело, при котором нервное напряжение снимается с помощью специальных движений или упражнений.

Широкую известность это направление получило благодаря работам В. Райха. Он заметил, что нервное напряжение приводит к стесненному дыханию, напряжению мышц и мышечной скованности.

Райх предложил для снятия нервного напряжения использовать регулируемое дыхание и различные способы воздействия на тело (массирование, контролируемое надавливание, мягкое прикосновение). С помощью этих приемов Райх анализировал особенности характера пациента, выявлял и прорабатывал его мышечные зажимы, помогал пациенту высвободить подавляемые чувства.

В наше время работа телесно-ориентированных терапевтов строится на убеждении, что «необезвреженные» негативные эмоции и травмирующие воспоминания отпечатываются в мышцах и в теле любого человека. И правильное воздействие на тело, по принципу обратной связи, позволяет провести коррекцию психологических проблем пациента, помогает ему осознать вытесненные в подсознание эмоции.

Терапевт учит пациента «понимать» телесные ощущения, помогает прочувствовать, где, что и почему у него «зажато». После чего терапевт помогает «сбросить зажимы в теле». Раскрепощение тела позволяет ослабить напряженность, испытываемую большинством современных людей. Затем терапевт переключает внимание пациента от телесных ощущений к эмоциональным реакциям.

Зачастую это дает возможность осознать «историю» негативных эмоций, вернуться к тому времени, когда они впервые возникли (регрессия), чтобы прожить их заново и тем самым освободиться от них. В результате человек обретает более прочный контакт с реальностью (заземление), приобретает психологическую устойчивость в отношении к нынешним жизненным условиям и навыки управления собственными эмоциями.

К сегодняшнему дню разработан целый ряд методик телесно-ориентированной психотерапии. Современные психотерапевты, практикующие ТОП, используют комплексы упражнений, направленных на изменение привычных телесных поз (методика Ф. Александера), различные виды двигательной и танцевальной терапии, технику актерского мастерства, дыхательные и звуковые психотехники, а также различные виды восточных гимнастик.

Гипервентиляционные дыхательные техники (ребефинг, холотропное дыхание, вайвейшн), основанные на гипервентиляции, (усиленном дыхании), используются некоторыми специалистами для введения пациента в измененное состояние сознания.

В обычной жизни гипервентиляция может непроизвольно возникать при сильном испуге или в отчаянных ситуациях, когда организму нужно срочно перейти на новый уровень функционирования, чтобы действовать с более полной самоотдачей. Тогда при сильном нервном возбуждении начинается усиленное дыхание, которое приводит к вымыванию из организма углекислоты и «защелачиванию» крови.

49
Мир литературы

Жанры

Фантастика и фэнтези

Детективы и триллеры

Проза

Любовные романы

Приключения

Детские

Поэзия и драматургия

Старинная литература

Научно-образовательная

Компьютеры и интернет

Справочная литература

Документальная литература

Религия и духовность

Юмор

Дом и семья

Деловая литература

Жанр не определен

Техника

Прочее

Драматургия

Фольклор

Военное дело