Готов ко всему. Навыки и приемы, которые спасут вам жизнь - Фридман Чек - Страница 44

Н – НАГРЕВ

Избегайте излишнего нагрева. В долгосрочной перспективе это принесет больше вреда, чем легкая прохлада. Вы вспотеете и легко можете переохладиться. Перед тем как начать долгую дорогу или работу на холоде, снимите верхний слой одежды и уберите его куда‐нибудь. Сначала вам будет холодно, но вы быстро согреетесь от движения и не допустите перегрева. Пот сможет легко испаряться. Когда вы закончите, наденьте верхний слой обратно – он остался чистым и сухим.

Е – ЕЩЕ ОДИН СЛОЙ

Отдавайте предпочтение многослойности. Одежду можно подобрать в соответствии с вашими нуждами. Избегая многослойности, вы легко можете перегреться или замерзнуть. Несколько слоев одежды позволят всегда найти комфортный баланс.

Г – ГИГИЕНА

Надевать следует только чистую и свежую одежду. Это дает возможность носить ее максимально долго, предотвращает распространение инфекций, гарантирует, что материал проявит свои свойства на 100 %, а еще чистота поддерживает моральный дух.

Эти правила построены на здравом смысле. Они помогут пребывать на холоде максимально безопасно.

«ОДЕЖДА ДЛЯ ГОРНОЙ МЕСТНОСТИ

ВАЖНО: температура воздуха понижается на 0,6 °C на каждые 100 м высоты.

• Защитите кожу

• Сведите к минимуму потерю жидкости

• Носите многослойную одежду

• Надевайте головной убор

• Используйте защиту для глаз

• Возьмите с собой перчатки

• Носите кофту с длинным рукавом

• Носите длинные брюки

• Имейте при себе куртку

• Следите за сухостью ног

• Повторяйте за местными жителями

«ОДЕЖДА ДЛЯ АРКТИКИ

ВАЖНО: температура может упасть до –50 °C

• Защитите кожу и глаза от обжигающего ветра и снежной слепоты

• Сведите к минимуму потерю жидкости

• Отдавайте предпочтение многослойности: носите термобелье, влагоотводящую и водонепроницаемую одежду

• Носите термозащитный головной убор

• Используйте защиту для глаз

• Держите голову, лицо, тело, руки, ноги, кисти и стопы закрытыми

• Держите тело и ноги сухими

• Повторяйте за местными жителями

«ОДЕЖДА ДЛЯ ПУСТЫНИ

ВАЖНО: перепад температуры между днем и ночью может варьироваться от 0 до 50 °C

• Защищайте кожу и глаза от слепящего солнца

• Сведите к минимуму потерю жидкости

• Носите свободную одежду светлых тонов

• Надевайте головной убор

• Используйте защиту для глаз

• Закрывайте лицо, чтобы не вдыхать пыль и песок

• Держите руки и ноги прикрытыми

• Оберните кусок материала вокруг шеи для защиты от солнца и отвода пота.

• Заправьте штанины в обувь или обмотайте голени полосками ткани (как гетрами), чтобы песок не попадал в ботинки

• Держите ноги сухими

• Повторяйте за местными жителями

«ОДЕЖДА ДЛЯ ДЖУНГЛЕЙ

ВАЖНО: средняя температура составляет + 10–25 °C при 90 % влажности

• Защитите кожу от укусов, жал и проколов

• Одежда должна позволять поту максимально испаряться

• Одевайтесь многослойно в легкие, быстросохнущие ткани

• Носите широкополые головные уборы для защиты от падающих насекомых и/или змей

• Защищайте глаза от веток и лиан

• Носите быстросохнущие ботинки с отверстиями

• Прикрывайте руки и ноги

• Носите с собой многоразовый дождевик

• Заправьте штанины в обувь или обмотайте голени полосками ткани (как гетрами), чтобы не допустить попадания насекомых в обувь

• Держите ноги сухими, носите дышащую обувь и часто меняйте носки

• Повторяйте за местными жителями

«ОДЕЖДА ДЛЯ ГОРОДА

ВАЖНО: температура зависит от места и сезона

• Носите многослойную одежду – она максимально универсальна и практична

• Носите одежду с большим количеством карманов, чтобы все самое необходимое было всегда при вас

• Соответствуйте местному стилю

• Носите удобную обувь для ходьбы и бега

• Не надевайте стесняющую движения одежду

• Носите или держите при себе головной убор и обычные и/или солнцезащитные очки, чтобы можно было быстро изменить свою внешность

• Носите или имейте при себе куртку

• Повторяйте за местными жителями… и старайтесь даже больше них

«ОДЕЖДА ДЛЯ ПРЕБЫВАНИЯ НА ВОДЕ

ВАЖНО: температура колеблется от тропической до морозной в зависимости от места и времени года

• Защищайте кожу и глаза от солнца и бликов

• Сведите к минимуму потерю жидкости

• Носите свободную одежду светлых тонов

• Надевайте головной убор

• Используйте защиту для глаз

• Закрывайте лицо, чтобы избежать солнечных ожогов

• Прикрывайте руки и ноги

• Прикройте шею шарфом или другой тканью для защиты от солнца и отвода пота

На с. 194–196 представлен перечень вещей, которые могут пригодиться вам в различных ситуациях. Ознакомьтесь с этими списками перед тем, как отправиться в следующее путешествие, чтобы повысить собственную эффективность и подготовиться к неизвестности.

«ВСЕГДА С СОБОЙ: ГОРОД

ОДЕЖДА

• Бандана

• Куртка

• Многослойность

ВЕЩИ

• Альтернативные способы оплаты

• Заколка

• Булавка

• Карабины

• Наличные

• Компас

• Мобильный телефон

• Кевларовые шнурки или паракорд

• Нож

• Зажигалка

• Карта

• Тактическая ручка

• Часы

• Свисток

«ВСЕГДА С СОБОЙ: ГОРЫ

ОДЕЖДА

• Защита глаз

• Обувь

• Шляпа

• Куртка

• Длинные штаны

• Носки

• Верх с длинными рукавами

• Нижнее белье

ВЕЩИ

• Маячок

• Карабины

• Компас

• Огниво

• Фонарик

• Еда

• Навигатор

• Нож

• Карта

• Зеркало

• Паракорд

• Веревка

• Кожаные перчатки

• Соль

• Спутниковый телефон

• Солнцезащитный крем

• Вода

• Френды и альпинистские закладки

• Альпинистская лента

«ВСЕГДА С СОБОЙ: АРКТИКА

ОДЕЖДА

• Балаклава

• Пальто

• Защита глаз

• Варежки

• Теплая обувь

• Теплая шапка

• Термоноски

• Термобелье: низ и верх

• Нижнее белье

ВЕЩИ

• Маячок

• Эластичная подвязка для штанин

• Компас

• Огниво

• Фонарик

• Еда

• Навигатор

• Нож

• Гигиеническая помада

• Самонагревающиеся пакеты для рук/ног

• Карта

• Зеркало

• Паракорд

• Соль

• Спутниковый телефон

• Вода

«ВСЕГДА С СОБОЙ: ПУСТЫНЯ

ОДЕЖДА

• Дышащая обувь

• Защита глаз

• Шляпа