Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания - Коллектив авторов - Страница 14

«После того, как вы перепробовали все диеты и уже отчаялись привести фигуру в порядок, попробуйте… синий цвет. Надежда Гуляева, Самара».

«Купите очки с синими линзами, и, надев их, с удивлением обнаружьте, что еда потеряла для вас привычную притягательность. Ольга Муранова, Минск».

«Девчонки, это точно – синий снижает аппетит и делает еду куда менее привлекательной. Кроме того, наблюдая мир в синем цвете, вы съедаете меньше, но при этом насыщаетесь так, будто съели вашу обычную норму. Одним словом, обложив кухню синим кафелем и купив синие линзы, вы сможете очень легко соблюдать диету и непременно похудеете! Лиза Малинина, Красноярск».

Дальтоник всю свою жизнь вынужден был есть синие груши и жаловался, что это так невкусно!

Наверное, многие согласятся, что прием пищи – это целый ритуал, ведь во время трапезы у нас выделяются «гормоны счастья» – энкефалины и эндорфины, которые вызывают чувства удовольствия и эйфории. Для гурманов отказ от обеда или ужина порой вызывает такие же чувства, как у наркомана отсутствие дозы. Поэтому на такое мощное оружие необходимо обратить внимание, когда мы начинаем «переговоры» со своим подсознанием.

Как это сделать? Очень просто: перед тем как начать употреблять пищу, «накормите» подсознание. Представьте, как отправляете в рот желаемую пищу, ощутите ее вкус на языке и в желудке, подумайте, сколько пользы принесла вам эта полезная еда. Представили? А вот теперь можете начинать трапезничать, медленно и наслаждаясь, без самоистязаний и строгих ограничений. Если после такого приема пищи у вас в желудке и в душе сохраняется ощущение сытости в течение нескольких часов, значит, воздействие на подсознание состоялось.

А если не состоялось, то вам поможет другое устройство профессора Мичитака Хиросе из университета Токио. Это уже не просто очки, а прибор, который воздействует комплексно на зрение и запах. Специальные очки могут воспроизводить запахи любимых человеком продуктов и выводить их изображение на встроенный монитор! При этом человек ест обычную диетическую пищу, к которой он не испытывает такой привязанности, как к любимым блюдам. В результате человек доволен и сыт.

Но что делать с ароматами пищи, которые также оказывают немалое воздействие на слюноотделение, японцы пока не решили. Однако они обещают изобрести специальные носовые фильтры со специальными антиаппетитными запахами.

– Во время похудения влияние на подсознание оказывает очень большую роль, – объясняет профессор Хиросе. – Первым, кто заподозрил за нашим подсознанием такое коварство, был Зигмунд Фрейд – австрийский психоаналитик. Он доказал, что наше внутреннее «Я» гораздо мудрее и сильнее нашего разума, и именно оно действительно знает, что нам необходимо для счастья.

Современные ученые доработали теорию Фрейда и выработали даже ряд приемов, которые помогают человеку «договориться» с собой. Первое, что нужно, – это оказать влияние на подсознание и изменить догму «Не выделяться», которая выработана множеством стереотипов с давних времен. Для этого можно записаться на йогу, танцы, пилатес, плавание и доказывать себе каждое занятие, что самосовершенствование – это приятное, а не опасное занятие. Какое бы вы ни выбрали занятие для похудения, оно должно доставлять вам радость, и тогда это закрепится в подсознании как полезный процесс.

Но если у вас нет времени и желания находиться в группе людей, то следует прибегнуть к «синей» диете с синими тарелками, синими обоями или «невкусными» картинками. Как только вы, воспользовавшись нашими советами, снимете психологический блок и позволите себе расслабиться, то сразу же начнут уходить лишние килограммы.

Наше издательство предлагает помимо чудо-очков еще и воспользоваться такой находкой. Посмотрите сначала на красивую, вкусную, аппетитную еду, а потом – на протухшую еду. Поставьте фото отвратительной пищи у себя на кухне. И «любуйтесь» на нее, прежде чем подойти к холодильнику. Кстати, на него = холодильник – и приклейте эти фото. Правда, есть сразу расхотелось?

Установите таймер на 20 минут и ешьте неторопливо. Это одна из главных привычек, дающих возможность похудеть без замысловатых диет. Смакуйте каждый кусочек, и пусть это длится до звонка. Принимайте пищу с большим удовольствием от маленьких порций и запускайте гормоны сытости организма. Съедая свою еду в спешке, человек блокирует эти сигналы и провоцирует обжорство.

Один дополнительный час сна ночью может способствовать снижению веса до 6 килограммов в год, согласно исследованию Мичиганского университета, который наблюдал участников, потребляющих 2500 калорий в день. Исследование показало – когда сон заменяет праздные действия, в том числе обычный бессмысленный перекус, можно без усилий сократить калории на 6 %. Результаты будут варьироваться для каждого человека, но польза сна еще и в другом. Очевидно, что недостаточность сна увеличивает аппетит, делая человека необыкновенно голодным. Более того, оказывается, из-за недосыпа мозг, не успевший отдохнуть, теряет способность делать разумный выбор в том, что касается здорового питания. При этом участки, отвечающие за чувство удовольствия, активизируются, а вот те, которые принимают трезвые решения, бездействуют.

По результатам исследований, проводившихся в Дании, дети, которые просыпаются ночью в своей комнате и идут досыпать к родителям, менее склонны к полноте, чем те, кто дисциплинированно спит в своей кроватке. Обследовав 500 малышей, датские ученые установили, что те, кто никогда не спал с родителями, в три раза чаще страдают ожирением. Исследователи объясняют это тем, что присутствие родителей создает у ребенка ощущение безопасности, и он не пытается компенсировать его нехватку булками и шоколадками.

Приготовьте три овоща на обед вместо одного, а можно и больше. Разнообразие продуктов создает впечатление большего количества еды, а употребление большего количества фруктов и овощей – верный способ похудеть. Пищевые волокна и вода создают чувство сытости с меньшим количеством калорий. Готовьте их без добавленного жира. А летом лучше пить сок лимона, разбавленный водой.

Лучше всего мясной или куриный суп с овощами или супы национальных кухонь. Суп особенно полезно принимать в начале обеда, потому что это замедляет процесс приема пищи и снижает аппетит. Возьмите бульон с низким содержанием соли или консервированный суп, добавьте свежие или замороженные овощи и вскипятите. Избегайте крем-супов, которые могут содержать много жира и калорий.

Хочешь избавиться от привычки бездумно «закусывать» сериалы чипсами? Ешь левой рукой, если ты правша, и наоборот. Психологи говорят, что всякие снеки, когда их едят «неправильной» рукой, лезут в рот не так охотно. Это ученые заметили, когда попросили посетителей кинотеатра есть попкорн не той рукой, которой они привыкли.